O Refísica Ginásio encontra-se em funcionamento desde 1983, começando apenas com algumas classes de fortalecimento realizadas pelas nossas fisioterapeutas, rapidamente a Refísica começou a sofrer grandes alterações, adaptando-se cada vez mais a necessidade dos seus clientes, e consequentemente tem vindo a crescer, com a promessa que assim irá continuar.

   A Refísica Ginásio apresenta-lhe uma grande variedade de escolha, desde classes de relaxamento e anti-stress a classes muito fortes onde poderá assim atingir os seus mais variados objectivos.
Venha fazer uma aula experimental.

O ginásio encontra-se aberto das 08:00 às 22:00 de segunda a sexta e das 10:00 às 18:00 aos Sábados.

Do in / Pilates

  Do in / Pilates é um programa de treino físico e mental que considera o corpo e a mente como uma só unidade.
  Trata-se de um sistema que combina exercícios de alongamento com exercícios de fortalecimento e equilíbrio e explora o potencial de mudança do corpo humano, tendo como meta alcançar um melhor funcionamento do mesmo.
  Baseia-se no fortalecimento do centro de força, expressão que domina a circunferência do tronco inferior, a estrutura que suporta e reforça o resto do corpo.

  Benefícios:

    - Desenvolvimento harmonioso do corpo
    - Revigorante mental
    - Eleva o espírito
    - Melhora a postura
    - Maior desenvoltura de movimentos
    - Melhores noites de sono
    - Corpo mais forte e flexível
    - Melhora a estética corporal

MUSCULAÇÃO / CARDIO FITNESS

  A musculação é uma modalidade que permite treinar a Força - máxima ou de resistência. Os treinos são prescritos de forma a colmatar as necessidades de cada indivíduo. A prática da musculação constitui um método eficaz para tonificar e emagrecer, ou aumentar a massa muscular (hipertrofia).
O Cardiofitness é uma modalidade predominantemente do tipo aeróbio, que possibilita o aumento da condição física, particularmente da componente cardiovascular, com consequente diminuição do risco de doenças do coração e pulmões.

Pump Fit

   O BODYPUMP traduz-se por uma aula de 60 minutos sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo, usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma sessão de grupo orientada por instrutores fantásticos e altamente qualificados.

  Começando por um aquecimento geral do corpo inteiro, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares. O ênfase é colocado nas técnicas correctas de levantamento de pesos, no uso de pesos leves a moderados e num número elevado de repetições, que levam a um corpo magro e bem tonificado.

   A sessão começa com exercícios de pernas, quadríceps e glúteos. Depois o peito (peitorais), seguindo-se o alto, médio e baixo dorso. Uma vez aquecido o tronco, é a vez dos braços (bíceps e tríceps) e dos ombros (trapézios). E voltamos às pernas, para a parte final do treino, terminando a aula com abdominais, alongamentos e uma merecidíssimo relaxamento.

Free Combat

  O Free COMBAT consiste num programa adequado para todo o corpo. É um programa estimulante e inspirador com combinações de movimentos de braços e pernas que fortalece e tonifica o seu corpo, ao mesmo tempo que queima grandes quantidades de calorias (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Além de melhorar a sua capacidade cardiovascular, terá também melhorias na coordenação, força muscular, postura, agilidade e flexibilidade.

   O Free COMBAT é simples mas desafiantes, e todos os entusiastas, seja qual for a sua idade, sexo ou capacidade física, podem desfrutar da actividade com sucesso.

GAP ( Glúteos, Abdominais e Pernas )

  A aula de GAP é uma aula de Ginástica Localizada em que se trabalham os músculos Glúteos, Abdominais e das Pernas, recorrendo a diferentes formas de exercício que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.

Localizada

A Ginástica Localizada é uma turma de Ginástica Aeróbica em que se trabalha a condição física procurando essencialmente melhorar o funcionamento conjunto do sistema cardiovascular, respiratório e muscular.

A Ginástica Localizada é uma turma de Ginástica Aeróbica em que se trabalha a condição física procurando essencialmente melhorar o funcionamento conjunto do sistema cardiovascular, respiratório e muscular. Recorrendo a diferentes formas de exercício que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.

Step

A aula de STEP-ABS é uma aula de Ginástica Aeróbica onde se utiliza o Step para exercício Cardiovascular e se tonificam em especial os músculos abdominais e das pernas.
A aula de STEP-ABS é uma aula de Ginástica Aeróbica onde se utiliza o Step para exercício Cardiovascular e se tonificam em especial os músculos Abdominais e das Pernas, recorrendo a diferentes formas de exercício que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.
O Step é uma actividade de grupo, orientada por um professor, em que se realizam movimentos em sincronia com a música. Estes movimentos podem aparecer isoladamente ou encadeados.

YOGA

  O Yoga é uma forma de maximizar o nosso potencial físico mental e emocional sem competição ou ansiedade.
  O Yoga não é espiritual no sentido em que analisa o grosseiro e o mais subtil como um todo sem separação, estimulando o bom funcionamento orgânico, afina as funções da mente, potencializando assim a melhor manifestação do espírito humano.
  É um conjunto de técnicas que permite o controlo das oscilações da consciência de modo a que esta repouse na sua essência.